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【木曜日：脚トレ】下半身の筋肉と筋肥大を狙う、高重力メイントレーニング日

2026/7/30  

私は基本的にスクワットを月3回、デッドリフトを月1回の頻度で行い、疲労とパフォーマンスのバランスを最適化しています。 デッドリフトはとても好きなトレーニングですが胴周りが太くなりすぎてしまうため、月1 ...

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【月曜日：胸と背中】上半身のベースを作る！高重量トレーニング解説

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【週3回＋α】透析医が「200kg超え」を維持する黄金ルーティン公開

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